NUK. Understandig Life.

备孕阶段

增加怀孕几率的六个建议。

体育锻炼

原则上来说:您和您的伴侣越健康,您希望拥有一个宝宝的愿望越容易实现。所以定期进行体育锻炼,让自己的身体更加强壮。慢跑、骑自行车或游泳都能促进血液循环,减少压力,对怀孕能起到一定的帮助。此外,体态健康且身体状况良好是应对怀孕后期“体重增加”的有利因素。

 

 

充足的营养

低脂和充足的营养对身体有益 -- 尤其是于生殖系统。均衡的饮食中含有足量的营养物质 -- 如新鲜水果、沙拉和蔬菜中的维生素和矿物质,酸奶、大米和橙汁中的钙。铁也很重要,可以向血液供应氧气(红肉、豆类、全麦面包中都含有铁),碘能预防甲状腺(鱼肉或弥胡桃中含有碘)。

健康饮食也能提高精子的质量。您的伴侣可以摄取足量的维生素C、E和B12。因为许多种食物中含有这三种维生素,所以他无须在饮食方面有很大的调整。

 

及时补充叶酸

及时防止可能缺乏叶酸的情况。叶酸是一种维生素B,它可以促进新陈代谢,如生成新细胞和红细胞。叶酸已被证明可以增加怀孕几率,菠菜、西红柿和甜菜等都含有叶酸 -- 但是对您怀孕的计划来说,这些叶酸还不够。在怀孕的头三个月,医生会告诉您身体需要的叶酸量。他/她可以向您推荐药剂师提供的叶酸补充剂。

 

 

测量基础体温

您越了解您的月经周期,就越能精确地确定受孕期。为此,可以每天早上醒来时测量一次体温。如果体温明显增加,说明您已经排卵,此时可以准备怀孕。如果您继续进行下个周期的测量,并记录体温曲线,便可以合理准确地预测您的下一次排卵时间。受精的最佳时间就是在接下来的几个小时内。如果在下个月您的温度高峰值持续超过十八天,那么恭喜:您可能已经怀孕了。

要想更容易地计算受孕期,您还可以使用安全期日历

 

*重要提示!安全期日历是基于简单的平均值计算。我们强烈建议您不要使用安全期日历作为避孕方法。如果您的周期会发生异常短或长的变化,为了排除任何潜在的失调现象,您应该咨询您的妇科医生。

 

 

健康检查

如果每次尝试都无法成功怀孕,通常明智的做法是不时地咨询您的医生做一个全面检查 – 或更经常地去看医生。有时,其实是比较容易治疗的。最重要的是,带着您的伴侣一同进行检查。理想的情况下,您的医生会给你们验血。例如,通过验血可以确定您的激素水平是否失调,身体内是否有过量的重金属,以及生育能力是否下降。

 

 

练习放松

您需要做以上事情来增加受孕几率,这会花费您和伴侣的许多时间,但也会有很多乐趣。如果没有立竿见影的效果:也不要担心!感受你们二人世界的浪漫,比让你们倍感压力的“事先计划的性生活”会产生更好的效果。几乎有75%的夫妇要等待一年才能怀孕。一年之后,这比例会上升到90%。因此,你怀孕的机会是比较大的。

*资料来源:Qualimedic.com AG



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